Jak odżywiać się na święta - poradnik dla mężczyzn.

Okres świąt to dla naszego sklepu czas wzmożonej pracy, związanej z olbrzymią ilością zamówień ale nie tylko. Czasem zdaży nam się wyjść z magazynu, szczególnie wtedy gdy musimy odpowiedzieć na bardzo aktualne pytania naszych użytkowników.

W ostatnich dwóch tygodniach otrzymaliśmy 12 pytań dotyczących zdrowego odżywiania się podczas świąt. Po głębszej analizie setek artykułów, udało nam sie w jednym miejcu opisać potraświąteczne potrawy, które są zdrowe dla naszego wyglądu oraz te które nie służą naszej prezencji. Spójrzmy na zestawienie:

Ryby - jak najbardziej za!

Potrawy rybne to cenne źródło białka oraz kwasów Omega 3. Białko to podstawa dobrego wyglądu jednak warto pamiętać by nie przesadzać. Kwasy Omega 3 - zawarte głównie w mięsie tłustych ryb powodują, iż każda komórka skóry chroniona jest tzw. płaszczem lipidowym, który warunkuje prawidłowe funkcjonowanie i zdrowy wygląd skóry. Brak kwasów tłuszczowych w jadłospisie wpływa na wysuszenie naskórka, nadmierne złuszczanie się warstwy rogowej naskórka. W skrócie - mężczyźni jedzący ryby starzeją się wolniej...

Barszcz - jedzmy na zdrowie!

Buraki, a co za tym idzie czerwony barszcz, mają właściwości krwiotwórcze i bakteriobójcze. Zawierają kwas foliowy, witaminę C i B1. Jest w nich także dużo pierwiastków mineralnych: żelaza, wapnia, magnezu i potasu. Czerwony barszcz reguluje pracę serca, wątroby, przewodów żółciowych, zapobiega nadciśnieniu i miażdżycy. Natomiast antocyjan odpowiedzialny za kolor buraków, jest znakomitym przeciwutleniaczem.

Kapusta z grochem - nie nadużywajmy!

Choć kapusta kiszona stanowi niezwykle bogate źródło witamin z grupy B, witamin C, K, a także żelaza, potasu, wapnia i błonnika a białka grochu zwyczajnego pomagają zwalczać nadciśnienie i przewlekłą chorobę nerek to... ...odradzamy. To danie wyjątkowo tuczące, co więcej osoby o problemach żołądkowych powinny zdecydowanie tej potrawy unikać - wszyscy wiemy dlaczego. Dodatkowo nie poprawi ona naszego wyglądu.

Słodkie wypieki - ograniczajmy!

Potęgują występowanie stresu oksydacyjnego w ciele – gdyż oparte są przede wszystkim na produktach rafinowanych (wysokoprzetworzonych) takich jak: biała mąka, drobniutkie kasze, biały cukier i wiele innych. Wszystkie te produkty potrzebują dodatkowych minerałów (antyoksydantów) do pełnego strawienia. Podczas trawienia zapasy tzw. przeciwutleniaczy są zabierane z organizmu, dlatego też należy je uzupełniać. Przeciwutleniaczy jest mnustwo, warto poczytać jak je uzupełniać.

Grzyby i ich przetwory - nie zaszkodzą ale warto nie nadużywać!

Grzyby przede wszystkim składają się z wody, dlatego są niskokaloryczne, dobre dla odchudzających się. Ale trzeba pamiętać, że są także ciężkostrawne. Dostarczają nam niewielkich ilości soli mineralnych, oprócz tego zawierają witaminę A w postaci karotenu (najwięcej mają jej kurki - dlatego są pomarańczowe), a także znaczne ilości witamin B1 i B2. Pomimo to ich wpływ na poprawę naszego wyglądu jest minimalny. Dodatkowo ich ciężkostrawnosć może spowodować brak snu a co za tym idzie gorszy wygląd.

Mięsa i wędliny - nie zaszkodzą ale warto nie nadużywać!

Produkty mięsne są bogatym źródłem minerałów, witamin A, D i kompleksu witamin z grupy B, w tym i niewystępującej w pokarmach roślinnych witaminy B12. A jak wiemy to składniki potrzebne do tego by skóra twarzy wyglądała zdrowo. Jeśli chcemy dobrze się prezentować po świętach to nie przesadzajmy z mięsem. Starajmy się nie ograniczać do wieprzowiny. Wybierajmy nietłuste wędliny a jeśli spożywamy potrawy mięsne to pamiętajmy by nie przyżądzać ich na tłuszczu. Zaleca się spożywanie mięsa grilowanego lub gotowanego.

Alkohol - lubimy aczkolwiek nie polecamy.

To największy wróg naszej cery. Z umiarkowaniem i tylko do jedzenia. Wtedy będzie neutralizowany.

Z krótkiego poradnika zrobił się bardzo długi artykuł. Podsumowując: gdy reporterka zapytała ponad czterdziestoletniego Piotra Rubika o dietę, dzięki której wygląda tak młodo odpowiedział: Nie żrę! I tego sie trzymajmy. Jeśli święta Bożego Narodzenia nie zamienią sie w święto obżarstwa to nasz wygląd nie powinien się zmienić na niekorzyść!